    |
 |
| Yến mạch là loại ngũ cốc nguyên hạt, hàm lượng chất xơ cao và giàu chất dinh dưỡng chị em ăn không lo bị tăng cân |
Những món ăn nhẹ, nhiều nước như súp, phở, bún, miến, mỳ soba,... kèm thịt, rau củ,... cũng có thể cung cấp đủ dưỡng chất cho người muốn giảm cân.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ coi trứng là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất mà bạn nên ăn.
Ăn nhiều bắp cải sẽ dễ no, không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.
Hành tây ngâm giấm có khả năng chống oxy hóa mạnh, cải thiện lưu lượng máu, ngăn ngừa lão hóa mạch máu và không làm tăng cân.
Cá giàu protein và acid béo omega-3 nhưng hàm lượng chất béo trong cá lại thấp nên là lựa chọn lành mạnh cho người muốn giảm cân.
Táo chứa một loại chất xơ được biết tới như pectin, có lợi cho tiêu hóa bên cạnh những dưỡng chất đáng giá khác.
Mặc dù phô mai là sản phẩm sữa, nhưng lại không khiến bạn tăng cân.
Cam là thực phẩm giàu vitamin C và chỉ chứa có 80 calories.
Các loại đậu đỗ nguyên hạt giàu protein và chất xơ sẽ giúp bạn no lâu hơn so với các loại bột tinh chế.
Bí ngòi ngày càng trở nên nổi tiếng đối với người ăn kiêng bởi hàm lượng calories thấp.
Quả mọng, như dâu tây chẳng hạn rất giàu polyphenol - hợp chất chống oxy hóa và chống viêm.
Thịt nạc là thực phẩm giàu protein, ít carbonhydrate (tinh bột hay còn gọi tắt là carb) giúp bạn no lâu hơn.
Bỏng ngô giàu chất xơ, là sự thay thế tuyệt vời cho thực phẩm có chỉ số calories thấp.
Sữa chua không đường là nguồn thực phẩm cung cấp lượng protein tuyệt vời, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình giảm cân.
Hạt chia là một siêu thực phẩm bởi chứa một lượng lớn protein và chất xơ.
Cần tây là thực phẩm thường xuất hiện trong chế độ dinh dưỡng giảm cân bởi 475ml ml nước ép cần tây chỉ cung cấp 85 calo.
Các món ăn giảm cân từ khoai lang có thể giúp bạn có thêm cách làm mới thực đơn giảm cân của mình.
Theo GD&TĐ