    |
 |
| Cách giảm căng thẳng hiệu quả. Đồ họa: Hương Giang |
Massage bằng đá nóng
Massage bằng đá nóng thích hợp cho những người bị đau cơ và căng thẳng hoặc đơn giản chỉ muốn thư giãn. Ngoài ra nó có thể giúp cải thiện lưu thông máu, cải thiện làn da khỏe mạnh.
Khi thực hiện massage đá nóng, người ta thường đặt các viên đá nóng ở nhiệt độ thích hợp có bề mặt phẳng, mịn lên từng bộ phận cụ thể như: Bụng, ngực, khuôn mặt, lòng bàn tay, dọc theo cột sống, bàn chân và ngón chân.
Massage Aromatherapy
Massage Aromatherapy phù hợp nhất cho những người yêu thích hương thơm và muốn phục hồi tinh thần trong quá trình massage. Massage Aromatherapy kết hợp áp lực nhẹ và sử dụng các loại dầu thiết yếu.
Loại massage này có thể giúp đẩy lùi mọi stress, giảm căng thẳng và lo âu, giảm triệu chứng của trầm cảm, giảm căng cơ.
Reflexology
Reflexology là phương pháp sử dụng áp lực thích hợp lên các điểm và vùng cụ thể trên bàn chân, bàn tay, hoặc tai. Đây là lựa chọn tốt cho những người muốn thư giãn hoặc phục hồi năng lượng tự nhiên của họ. Đây cũng là một lựa chọn tốt cho những người không thoải mái khi bị xoa bóp toàn bộ cơ thể.
Reflexology giúp bạn cải thiện giấc ngủ, giảm đau nhức và mệt mỏi, cải thiện tâm trạng, thư giãn và giảm lo âu.
Massage Shiatsu
Massage Shiatsu thích hợp nhất cho những người muốn cảm thấy thư giãn và giảm căng thẳng. Đây là loại massage gốc Nhật Bản giúp thúc đẩy tinh thần và cảm xúc thư thái, thư giãn về mặt thể chất, giúp giảm đau cơ và đau đầu, cải thiện giấc ngủ và cải thiện tâm trạng.
Một nghiên cứu vào năm 2019 cho thấy rằng liệu pháp Shiatsu kết hợp với việc chăm sóc tiêu chuẩn cho đau lưng giúp cải thiện triệu chứng và chất lượng cuộc sống ngay sau liệu trình.
Massage bà bầu
Massage bà bầu có thể là phương pháp an toàn dành cho cho phụ nữ thời kỳ mang thai. Nó có thể giúp giảm đau cơ thể do thai kỳ, giảm căng thẳng và làm dịu các triệu chứng đau cơ.
Tuy nhiên, nhiều cơ sở, đặc biệt ở Hoa Kỳ, không cung cấp dịch vụ massage cho phụ nữ trong giai đoạn mang thai đầu tiên do nguy cơ sảy thai trong thời gian này.
Nếu bạn đang mang thai, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi nhận massage. Nếu bạn có đau ở bắp chân hoặc các phần khác của chân, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi nhận massage.
Theo laodong