Có những cách nào giữ ấm cho mẹ bầu vào mùa đông là câu hỏi mà nhiều phụ nữ mang thai thắc mắc, nhất là trong những ngày nhiệt độ xuống thấp, thời tiết lạnh giá khắc nghiệt.
Theo các bác sĩ, mang thai vào mùa đông rất vất vả. Bởi chỉ một thay đổi nhỏ, lơ là một chút là các mẹ bầu cũng dễ bị cảm lạnh, viêm họng hay sốt. Mẹ bầu là 1 trong 3 đối tượng (người già, trẻ em, phụ nữ mang thai) có sức đề kháng yếu, dễ bị các yếu tố bên ngoài tác động, vi rút tấn công gây nên bệnh tật. Để tránh khỏi những tác nhân gây hại đó, bản thân cơ thể cần được chăm sóc tốt, đảm bảo đủ ấm vào mùa đông, mát mẻ vào mùa hạ. Dưới đây là cách giữ ấm cho mẹ bầu vào mùa đông, chị em nên tham khảo:
1. Mặc đồ giữ ấm cơ thể
Nguyên tắc đầu tiên trong việc giữ ấm cơ thể là mẹ bầu phải mắc đồ đủ ấm. Tuy nhiên chị em vẫn cần đảm bảo yếu tố thoải mái và thẩm mỹ. Mẹ bầu không nên chọn những bộ trang phục bó sát cơ thể. Điều này sẽ khiến cho quá trình vận động khó khăn, đôi lúc khó thở, ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Tốt nhất, mẹ bầu nên lựa chọn mặc 2-3 lớp áo mỏng thay vì khoác lên mình chiếc áo dày cộm, vì nếu thời tiết nóng hơn, bạn vẫn có thể điều chỉnh trang phục dễ dàng. Cũng cần tránh chà xát trực tiếp bề mặt da với trang phục là chất liệu len, xước vì nó có thể khiến da bị dị ứng, ngứa ngáy.
Bên cạnh đó, nếu đi ra ngoài trời, mẹ nên đội thêm mũ, đeo gang tay và đi tất chân để đảm bảo cơ thể không bị lạnh.
2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Vào mùa đông, mẹ bầu ăn đồ nóng, tránh ăn đồ nguội, lạnh cũng là cách giữ ấm cơ thể. Ngoài việc ăn nhiều các chất đạm và protiein, mẹ bầu cũng nên ăn thêm rau quả để bổ sung vitamin C.
Việc hấp thụ vitamin D cho mẹ bầu vào mùa đông cũng rất cần thiết. Điều này vừa giúp chị em tăng cường sự cứng cáp cho xương vừa có lợi cho thai nhi. Vào mùa đông, ánh nắng hấp thụ hàng ngày sẽ ít hơn dẫn đến làm chậm lại quá trình tổng hợp vitamin D. Do đó để có đủ vitamin D, mẹ bầu nên chịu khó đi ra ngoài phơi nắng thường xuyên hoặc bổ sung bằng thuốc uống hoặc thức ăn.
Những thực phẩm giàu sắt cũng có tác dụng giữ ấm cho mẹ bầu vào mùa đông. Các chuyên gia cho rằng, thiếu máu do thiếu sắt làm giảm khả năng chịu lạnh của các mẹ mang thai. Do vậy, muốn giữ ấm cơ thể, bà bầu nên chú trọng các loại thực phẩm chứa sắt như lòng đỏ trứng, thịt gà, thịt vịt, tôm, cua…Vào ngày mưa lạnh, mẹ bầu cũng nhanh có cảm giác đói hơn. Khi đói thì khả năng chịu lạnh càng kém đi. Vì thế, mẹ bầu nên bổ sung các thực phẩm giàu năng lượng như ngũ cốc, sữa, hoa quả tươi, hoa quả sấy khô, các loại hạt, bánh mỳ…
Tuy nhiên mẹ bầu cần lưu ý, đồ ăn cay, nóng như tiêu, ớt, sa tế… cũng được coi là các thực phẩm giúp giữ ấm. Nhưng mẹ bầu nên sử dụng với liều lượng vừa phải, không nên lạm dụng để tránh ảnh hưởng đến bao tử.
3. Tập thể dục nhẹ nhàng cũng là cách giữ ấm cho mẹ bầu
Mẹ bầu nên thường xuyên tập luyện mỗi ngày, nhất là vào mùa đông. Những bài tập nhẹ nhàng giúp cho chị em mang thai được thư giãn hơn, giữ ấm cơ thể và quan trọng điều này tốt cho việc sinh nở. Ngoài ra, vào những ngày thời tiết không quá lạnh giá, mẹ bầu có thể thư thả đi bộ xung quanh nhà. Điều này không chỉ giúp bạn giữ ấm cơ thể một cách tốt nhất mà còn giúp hít thở bầu không khí trong lành, mát mẻ.
Những việc mẹ bầu nên và không nên làm vào mùa đông
1. Những việc được khuyến khích
- Uống đủ nước: Mùa đông lạnh, hanh khô khiến da dẻ của mẹ bị khô nẻ, đàn hồi kém. Mẹ nên uống nhiều nước để giúp mình khỏe hơn, có được làn da hồng hào, tươi tắn. Quan trọng hơn cả là lượng nước này sẽ đáp ứng được sự lưu thông máu nuôi thiên thần nhỏ trong bụng của bạn. Bởi thế mẹ bầu hãy cố gắng uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
- Tiêm phòng cúm: Trong giai đoạn này, chị em rất nhạy cảm với cúm và sẽ cực kỳ nguy hiểm nếu trong thời gian quan trọng này bạn bị dính cúm. Hãy trang bị cho mình những kiến thức thật cần thiết về việc tiêm phòng cúm khi mang thai vì điều này là hết sức quan trọng.
- Uống vitamin: Những loại vitamin sẽ cung cấp dinh dưỡng cho cả cơ thể mẹ và bé đồng thời giúp mẹ bầu chống chọi được với bệnh tật, nhất là khi mùa đông lạnh giá và rét buốt như này.
- Giấc ngủ sâu: Thiếu ngủ có thể làm giảm sức khỏe của cả mẹ và bé. Một giấc ngủ thật ngon sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của bà bầu, ngăn ngừa sự xâm nhập của các virut gây bệnh vào cơ thể. Bởi thế mẹ bầu cần quan tâm đến giấc ngủ của mình, tránh thức quá khuya. Mẹ nên chọn những chiếc nệm, chăn gối... êm ái để ngủ ngon hơn.
2. Những việc không được khuyến khích:
- Tắm quá nhiều vào mùa đông: Mùa đông lạnh giá, mồ hôi mẹ thoát ra ít hơn. Vì thế chị em không cần ngày nào cũng phải tắm. Hơn nữa nếu thường xuyên tắm nước quá nóng, làn da của bà bầu dễ khô nẻ, ngứa ngáy khó chịu. Hơn thế nữa, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa phòng tắm nóng với không khí bên ngoài sẽ khiến cho mẹ bầu dễ bị cảm lạnh. Chính vì thế, khi tắm xong chị em nên sấy khô tóc trước khi đi ra ngoài.
- Không nên sử dụng các sản phẩm giữ ấm: Mẹ bầu tuyệt đối không sử dụng các sản phẩm giữ ấm cơ thể như miếng dán giữ nhiệt để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của thai nhi tuyệt đối. Theo các chuyên gia, thân nhiệt mẹ bầu tăng lên ngưỡng 38,3 độ C được xem là mức đáng lo ngại, dẫn tới một số tác động tiêu cực tới não của thai nhi.
- Không nên đi ngủ trùm chăn kín mít: Điều này không phải cách giữ ấm cho mẹ bầu an toàn. Đặc biệt với những người có tiền sử bị xoang hay viêm mũi dị ứng. Những ngược lại thói quan này lại hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Khi mẹ bầu đắp chăn kín đầu sẽ khiến cho phổi không nhận đủ oxy cần thiết gây ảnh hưởng nghiêm trọng cho thai nhi. Đặc biệt hơn, thiếu oxy sẽ khiến cho mẹ bầu thường có giấc ngủ không sâu giấc, chập chờn, dẫn tới tình trạng uể oải khi tỉnh giấc.
Minh Nhật