Mang thai là hành trình kỳ diệu đối với bất kì người phụ nữ nào. Trong khoảng thời gian đó, người mẹ sẽ trải qua đủ mọi cung bậc cảm xúc. Tuy nhiên, theo lời khuyên, để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu nên giữ tâm trạng vui vẻ và có chế độ sinh hoạt lành mạnh. Dưới đây là một số lời khuyên để chị em luôn hạnh phúc trong suốt thai kỳ.
1. Hãy duy trì chế độ ăn uống khoa học
Thời gian mang bầu là lúc người phụ nữ cần nạp rất nhiều năng lượng để thai nhi phát triển. Tuy nhiên, hãy xây dựng chế độ ăn uống thật lành mạnh để giữ gìn sức khoẻ. Thi thoảng, bạn có thể ăn nhiều hơn một chút, nhưng hãy đảm bảo cân nặng luôn trong tầm kiểm soát nhé.
Bạn càng ăn uống đúng cách và giữ gìn sức khỏe thì cơ thể càng khỏe mạnh và tích cực hơn. Một cuộc sống lành mạnh sẽ giúp bạn có tâm trạng vui vẻ, hạnh phúc và thoải mái.
Một số lời khuyên để có chế độ ăn uống khoa học cho mẹ bầu: Không bỏ bữa sáng; ăn nhiều rau quả; chọn chế độ ăn vặt lành mạnh; uống thật nhiều nước; tránh xa đồ ăn nhanh; đừng cố ăn cho 2 người.
2. Tránh xa những nguồn tiêu cực
Khi mang thai, người mẹ sẽ khó tránh khỏi những cảm xúc tiêu cực xảy đến. Một vài lời nói chê bai vóc dáng hay cân nặng, hoặc đôi khi sự tủi thân ập đến chỉ vì những chuyện nhỏ nhặt... Thế nhưng, cách tốt nhất là mẹ bầu hãy tránh xa những nguồn năng lượng tiêu cực có thể xảy đến với bạn.
Phương pháp áp dụng là nên chủ động làm những việc mình thích, khiến bản thân cảm thấy vui vẻ, hạn chế nghe những lời nói không hay hoặc gây ảnh hưởng đến suy nghĩ của bản thân. Hãy luôn nhớ rằng quanh quẩn với những người luôn bi quan và than thở sẽ khiến tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ, không tốt cho sự phát triển của thai nhi.
3. Tập thể dục, thể thao đều đặn
Nhiều người cho rằng khi mang bầu thì không nên tham gia các hoạt động thể thao, tuy nhiên, để giữ cơ thể khỏe mạnh, mẹ bầu nên chăm chỉ luyện tập. Tất nhiên, hạn chế vận động mạnh, các bộ môn thiền hay yoga cực kỳ thích hợp cho mẹ bầu. Nếu muốn tập các bộ môn khó hơn, hãy hỏi ý kiến bác sĩ nhé.
Cố gắng dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập yoga và thiền, bạn sẽ tìm thấy sự khác biệt rất lớn trong quá trình mang thai. Bên cạnh đó, một số môn thể thao dành cho mẹ bầu là: Bơi lội, đi bộ, yoga, đạp xe.
Các bài tập mẹ bầu cần tránh: bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ, đấm bốc, bóng bầu dục, thể dục dụng cụ… Môn thể thao có nguy cơ té ngã cao: cưỡi ngựa, trượt tuyết, lướt ván, lặn biển, leo núi.
4. Chia sẻ cảm xúc với gia đình và người thân
Đừng giữ quá lâu nguồn năng lượng xấu trong cơ thể, giải tỏa bằng cách chia sẻ với người thân hoặc bạn bè là một cách hay. Mỗi khi có việc buồn, hãy tâm sự với chồng hay đồng nghiệp và nhờ họ đưa ra lời khuyên.
Tâm trạng thay đổi thất thường, mất cân bằng cảm xúc có thể khiến bạn trở nên cáu gắt, khó chịu. Nhưng hãy hiểu rằng đây không phải lỗi của bạn. Tốt nhất, bạn nên thử kiểm soát những cảm xúc bất thường của mình. Bạn có thể nhẹ nhàng hơn và tử tế hơn với người khác. Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác tội lỗi, hối hận và sẽ trải qua một thai kỳ dễ chịu hơn.
Hãy chăm sóc bản thân nhiều hơn: Làm việc và nghỉ ngơi một cách hợp lý, không nên làm việc nặng và quá sức. Mẹ có thể đọc sách, ăn sáng trên giường và đi dạo trong công viên… Mẹ cũng hãy quan tâm đến vóc dáng và các cách dưỡng da cho bà bầu thay vì cứ mãi lo âu, phiền muộn.
Thai phụ nên nghe, đọc, xem những thứ trong sáng để sau này em bé cũng sẽ có những suy nghĩ, tư tưởng như vậy. Để thay đổi không khí, mẹ có thể nghe nhạc; đọc sách; ngắm tranh; vãn cảnh… Đây là những hoạt động có lợi cho việc điều hòa cảm xúc, nâng cao sức khỏe cho cả mẹ và bé. Ngoài ra, việc nghỉ ngơi và ngủ đủ cũng giúp tâm trạng tốt hơn, thoải mái hơn.
5. Thao khảo ý kiến của các bác sĩ
Bất kể khi gặp khó khăn hay vấn đề gì, hãy đi khám bác sĩ và lắng nghe tư vấn từ họ. Các chuyên gia với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực này sẽ giúp bạn có những thông tin chính xác nhất về tình hình sức khỏe của mình cũng như sự phát triển của thai nhi.
Đặc biệt, các chuyên gia sẽ là người giải đáp những thắc mắc về thai kỳ một cách chính xác, chuyên sâu, từ đó đưa ra những lời khuyên để bạn có một thai kỳ khỏe mạnh.
Thảo Hương