Thứ ba, ngày 05-11-2024, 10:18 (GMT +7)
(+84) 024 3971 3500
Bác sỹ online
Việc đưa cá mòi vào chế độ ăn uống thường xuyên có thể giúp tăng đáng kể lượng canxi và các chất dinh dưỡng giúp xương chắc khỏe.
Ngoài sữa, 4 đồ uống giàu canxi nên thử giúp xương chắc khỏe
4 loại thịt, cá giàu phốt pho giúp xương chắc khỏe
Cá mòi cung cấp nhiều canxi, chứa xương mềm, có thể ăn được. Một khẩu phần khoảng 85 gram cá mòi cung cấp khoảng 175 calo và hơn 320 miligam canxi, cao hơn so với 85 gram sữa chứa 276mg canxi. Cơ thể chúng ta chứa nhiều canxi hơn bất kỳ khoáng chất nào khác. Canxi chủ yếu được sử dụng để xây dựng xương, răng chắc khỏe và cũng cần thiết cho chức năng bình thường của hormone, dây thần kinh, cơ. Hầu hết người lớn nên hấp thụ khoảng 1.000 miligam canxi mỗi ngày. Phụ nữ và nam giới trên 50 tuổi cần tăng nhẹ lượng canxi để giảm thiểu tình trạng mất xương. Cá mòi không chỉ là nguồn canxi tuyệt vời mà còn giàu vitamin D, một chất dinh dưỡng giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng canxi. Loại cá nhỏ này còn rất giàu axit béo omega-3 tốt cho tim, giảm viêm và rất cần thiết cho chức năng bình thường của não. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo nên ăn cá mòi hoặc các loại cá béo khác ít nhất 2 lần một tuần vì chứa nhiều canxi, cung cấp các dưỡng chất để bảo vệ xương tốt hơn sữa.
Theo laodong
Tin tức liên quan
10 cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất khi viêm đau khớp vào mùa
Mùa này dị ứng khiến giấc ngủ ban đêm gián đoạn, cần làm gì để giảm dị ứng về đêm?
Điều gì xảy ra khi bạn uống hơn 3 tách cà phê mỗi ngày?
Nữ bác sĩ thực hiện tâm nguyện cuối cùng trước khi qua đời làm ai cũng nể phục
Có loại hạt bé bằng hạt vừng là "vua dinh dưỡng", đem ngâm nước uống giúp giảm cân, giá lại rẻ bèo
6 siêu thực phẩm giúp kiểm soát viêm tiểu phế quản ở trẻ em khi bệnh đang vào mùa
Thủ tướng và Phu nhân gặp cộng đồng người Việt Nam tại Qatar
Người đẹp có làn da bạch biến thi Hoa hậu Hoàn vũ
Thủ tướng Chính phủ chia sẻ với khó khăn của cộng đồng người Việt tại Qatar
Nữ giảng viên trẻ nghiên cứu công nghệ mới biến nước mặn thành nước ngọt
Người đẹp ngoại cỡ gây kinh ngạc tại Hoa hậu Hoàn vũ 2024
Đơn vị thực hiện: Báo Phụ nữ Việt Nam
Giấy phép thiết lập trang thông tin điện tử tổng hợp trên mạng số 11/GP-TTĐT Cục Phát thanh, Truyền hình và Thông tin điện tử cấp ngày 14 tháng 02 năm 2015.
Chịu trách nhiệm nội dung: Bà Nguyễn Thị Thục Hạnh
PNVNNUOCNGOAI không chịu trách nhiệm về những liên kết mở rộng
pnvnnuocngoai@gmail.com
47 Hàng Chuối - Hà Nội - Việt Nam
© 2014, Bản quyền thuộc về Hội Liên hiệp phụ nữ Việt Nam