leftcenterrightdel
Lợi ích của việc tập thể dục ngoài trời. Ảnh: Theo Everyday Health 

Dưới đây là một số lợi ích của việc tập thể dục ngoài trời.

1. Giảm căng thẳng và lo âu

Nhà sinh lý học thể dục Tiến sĩ Todd Buckingham cho biết, tập thể dục ngoài trời làm giảm nồng độ hormone căng thẳng cortisol và giúp cải thiện tâm trạng.

2. Kéo dài thời gian tập luyện

Huấn luyện viên thể dục Brianna Bernard cho biết, không khí trong lành có thể khiến chúng ta dành nhiều thời gian tập luyện hơn dự kiến.

3. Cải thiện giấc ngủ

Tiến sĩ Buckingham cho biết, tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức và nhịp sinh học của cơ thể. Vì vậy, tập thể dục ngoài trời tốt hơn cho giấc ngủ so với tập thể dục trong nhà.

4. Có thể tăng cường hấp thụ vitamin D

Vitamin D có trong cá béo, dầu cá và các sản phẩm từ sữa, nhưng cơ thể cũng tự sản xuất vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời có thể giúp bạn hấp thụ nhiều vitamin D hơn.

5. Có thể cải thiện trí nhớ

Tiến sĩ Buckingham cho biết, tập thể dục ngoài trời làm gia tăng lưu lượng máu đến vỏ não trước trán, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi và giúp tập trung sự chú ý.

Theo laodong