    |
 |
| Ngủ ít có thể khiến da nhanh chảy xệ, lão hóa. Ảnh minh họa: Tima Miroshnichenko/Pexels. |
Để có thể hoàn thành công việc đúng thời hạn, nhiều người đành phải cắt giảm thời gian ngủ từ 8 xuống còn 5-6 tiếng/ngày. Thói quen xấu này đã được chứng minh có nhiều tai hại. Ngủ ít khiến bạn uể oải vào ngày hôm sau, đồng thời dẫn đến nhiều căn bệnh như béo phì, huyết áp cao...
Không chỉ thế, thiếu ngủ cũng ảnh hưởng tiêu cực đến vẻ ngoài của làn da. Mặc dù "bù đắp" bằng hàng loạt mỹ phẩm đắt đỏ, chúng ta cũng khó cứu làn da của mình. Những tác động đó được Marie Claire thảo luận kỹ hơn dưới đây.
Hậu quả
|
 |
| Ngủ ít làm gián đoạn quá trình tái tạo da. Ảnh minh họa:Ron Lach/Pexels. |
Theo tiến sĩ Helen Knaggs, trưởng bộ phận nghiên cứu và phát triển toàn cầu của mỹ phẩm Nu Skin, các nghiên cứu đều chứng minh rằng thiếu ngủ gây hại cho làn da.
Ngủ không đủ giấc trong một thời gian dài có thể khiến chúng ta trông mệt mỏi và già hơn, làm tăng sự xuất hiện của nếp nhăn cũng như ảnh hưởng đến màu da, kết cấu da.
Ban đêm là thời điểm mà nhiều bộ phận trong cơ thể tiến hành phục hồi, sữa chữa. Do đó, ngủ ít sẽ làm gián đoạn quá trình này và gây ảnh hưởng trực tiếp đến làn da.
Vào ban đêm, khả năng phòng vệ của da cũng suy giảm. Vì vậy, các hoạt chất như retinol, enzyme và AHA sẽ dễ hấp thụ vào da hơn. Đây cũng là thời điểm tốt để dưỡng ẩm cho cơ thể với các thành phần như peptide, ceramide và axit hyaluronic.
Nguyên nhân mất ngủ
|
 |
| Căng thẳng, hồi hộp khiến bạn khó ngủ vào buổi tối. Ảnh minh họa:Pavel Danilyuk/Pexels. |
Nếu thường nhìn chằm chằm lên trần nhà rất lâu sau khi đã tắt đèn, chúng ta hãy tìm nguyên nhân khiến mình mất ngủ.
Theo tiến sĩ Knaggs, căng thẳng, lo lắng hay hồi hộp đều khiến con người mất ngủ vào ban đêm hoặc khiến giấc ngủ bị gián đoạn.
Để khắc phục, mỗi người hãy thử các biện pháp giúp làm dịu tâm trí như đọc sách, thiền, tập yoga... Những thói quen này sẽ giúp hỗ trợ giấc ngủ, từ đó cải thiện làn da.
Thói quen giúp ngủ ngon, da đẹp
|
 |
| Quy trình dưỡng da ban đêm nên thực hiện khoảng một tiếng trước khi đi ngủ. Ảnh minh họa:Milkhail Nilov/Pexels. |
Da của mỗi người có một tốc độ lão hóa khác nhau. Trong đó, 60% là do di truyền, còn lại bị ảnh hưởng bởi lối sống và môi trường.
Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng tác động đến quá trình lão hóa. Trước khi đi ngủ, chúng ta hãy thư giãn nửa tiếng, thực hiện các quy trình chăm sóc da bằng mát-xa da mặt, tập hít thở sâu và duỗi người.
Ngoài ra, việc chú ý đến các thói quen khác như ăn uống và chăm sóc da ban đêm cũng rất quan trọng.
Hạn chế ăn khuya
Nhiều người tìm đến thức ăn nhanh vào buổi tối và thói quen này không tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, thức ăn nhiều đường và caffein có thể khiến da nổi mụn, mất nước.
Chăm sóc da ban đêm
Khoảng một giờ trước khi ngủ, chúng ta nên làm sạch da kỹ lưỡng và thực hiện quy trình chăm sóc da ban đêm để các sản phẩm có thời gian thẩm thấu vào da.
Bác sĩ da liễu Diandra Politano (Australia) cho biết các thành phần hoạt tính như retinol, AHA và BHA có thể giúp kích thích quá trình tái tạo tế bào vào ban đêm.
Serum cũng được sử dụng phổ biến vì chứa các thành phần hỗ trợ quá trình sửa chữa tự nhiên của da trong khi ngủ. Serum có chứa longoza lên men, chiết xuất thực vật và centuline đều giúp tăng cường độ rạng rỡ và căng mọng cho da.
Theo zingnews