Theo Tiến sĩ Siddharth Shah, bác sĩ chỉnh hình và phẫu thuật thay khớp tại Bệnh viện SL Raheja (Mumbai, Ấn Độ), khi bị đau mỏi lưng, bạn chỉ cần ngồi thẳng lưng, khoanh chân trên sàn và giữ tư thế đó trong 30 phút là có thể tăng cường sự linh hoạt của lưng và hỗ trợ sức khỏe cột sống.

Tư thế này cũng có thể giúp kéo giãn các cơ ở lưng, hông và chân và cải thiện tính linh hoạt của các khớp. Nó hỗ trợ độ cong tự nhiên của cột sống và huy động các cơ cốt lõi ở vùng lưng để cải thiện sức mạnh của chúng. Tư thế này cũng thúc đẩy lưu thông máu và cải thiện lưu thông.

Tiến sĩ Siddharth Shah đưa ra lưu ý rằng, ngồi khoanh chân trong 30 phút có thể giúp giảm đau lưng tạm thời, nhưng tác động lâu dài sẽ phụ thuộc vào cách bạn ngồi và các yếu tố khác như tư thế và tình trạng cơ thể.

Tiến sĩ Siddharth Shah phân tích một số lý do vì sao ngồi khoanh chân có thể mang lại cảm giác giảm đau, bao gồm:

Tư thế thay đổi: Khi bạn ngồi khoanh chân, bạn có thể thay đổi tư thế cơ thể, giúp giảm căng thẳng cho một số cơ và khớp trong lưng. Điều này có thể làm giảm cảm giác đau lưng trong thời gian ngắn.

Cải thiện tuần hoàn máu: Khi ngồi khoanh chân, việc chuyển động có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm cảm giác tê mỏi do ngồi lâu trong một tư thế không thay đổi.

Tăng cường cơ bắp cốt lõi: Ngồi khoanh chân có thể yêu cầu sự tham gia của các cơ bắp cốt lõi (cơ bụng và cơ lưng dưới), giúp cải thiện độ ổn định của cột sống, từ đó giảm đau lưng.

Tuy nhiên, nếu bạn duy trì tư thế này quá lâu hoặc ngồi không đúng cách, nó cũng có thể gây thêm căng thẳng cho các cơ và khớp, thậm chí khiến tình trạng đau lưng trở nên trầm trọng hơn.

Do đó để giảm đau lưng hiệu quả, ngoài việc thay đổi tư thế, bạn cũng nên chú ý đến việc tập thể dục nhẹ nhàng, cải thiện thói quen ngồi và đứng, cũng như duy trì một tư thế đúng khi làm việc. Nếu cơn đau kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp.

Theo laodong