Nguyên nhân gây đau gót chân

Đau gót chân, còn được gọi là viêm cân gan chân, một tình trạng phổ biến ảnh hưởng tới nhiều người. Đau gót chân có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ các yếu tố lối sống đến các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn.

Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:

Căng thẳng và sử dụng quá mức: Đau gót chân có thể bị bởi các chuyển động lặp đi lặp lại từ các hoạt động như chạy, nhảy hoặc đứng trong thời gian dài. Điều này có thể gây căng thẳng cho gót chân, dẫn đến khó chịu hoặc viêm nhiễm.

Chấn thương: Một số chấn thương như bong gân, gãy xương hoặc chấn thương do tiếp đất mạnh bằng gót chân có thể gây đau gót chân dai dẳng và dẫn đến các triệu chứng khác như sưng, bầm tím và hạn chế khả năng vận động.

Một số tình trạng bệnh lý có thể gây đau gót chân, bao gồm:

- Viêm bao hoạt dịch.

- Viêm cân gan chân.

- Viêm gân Achilles.

- Hội chứng ống cổ chân.

- Thiếu hụt vitamin.

Cách giảm đau gót chân tại nhà

Nếu bạn bị đau gót chân dai dẳng, điều quan trọng là phải xác định nguyên nhân gây ra tình trạng này. Để tìm cách giảm đau, sau đây là một số biện pháp khắc phục tại nhà phổ biến có thể giúp ích:

Nghỉ ngơi và thư giãn: Tránh các hoạt động gây áp lực lên gót chân để có thời gian chữa lành.

Bài tập kéo giãn: Thực hiện các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng cho cơ bắp chân để giảm căng thẳng và tăng cường sự linh hoạt.

Thay đổi giày dép của bạn: Mang giày hỗ trợ có đệm và vòm chân phù hợp để giảm áp lực lên gót chân.

Chườm ấm và chườm lạnh: Nếu cơn đau gót chân của bạn là do chấn thương, sau khi tình trạng viêm ban đầu đã thuyên giảm, hãy chườm ấm vào gót chân để thúc đẩy lưu thông máu và thư giãn. Bạn cũng có thể chườm đá vào vùng bị ảnh hưởng trong 15-20 phút nhiều lần trong ngày để giảm viêm và tê.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh: Giảm cân thừa có thể làm giảm áp lực lên gót chân và giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bàn chân.

Theo laodong