Thói quen đóng một vai trò quan trọng để tạo nên sự thành công của một người. Thói quen cũng tác động không nhỏ đến cảm xúc. Theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ), việc duy trì những thói quen tốt, tích cực có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
Dưới đây là một số thói quen hàng ngày được các chuyên gia cho là có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến nghị tiêu chuẩn hạnh phúc của mỗi người là khác nhau, do đó, nếu trong thời gian dài cảm thấy những thói quen mình thực hiện không hiệu quả, hãy thử chuyển sang các thói quen khác.
1. Mỉm cười
Chúng ta có xu hướng mỉm cười khi hạnh phúc. Nụ cười cũng khiến não tiết ra dopamine, khiến chúng ta hạnh phúc hơn.
Chúng ta có xu hướng mỉm cười khi hạnh phúc
Các nhà nghiên cứu phát hiện nét mặt có thể ảnh hưởng đến cảm xúc. Do đó, lần tới, khi bạn gặp lo lắng, hãy thử nở nụ cười để có thể giúp tâm trạng tốt lên. Ngoài ra, mỗi sáng trước khi ra ngoài, bạn có thể mỉm cười trước gương để bắt đầu ngày mới thật tươi tắn.
2. Tập thể dục
Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất, mà còn có thể giúp giảm căng thẳng, giảm cảm giác lo lắng, các triệu chứng trầm cảm, gia tăng cảm giác hạnh phúc.
Ngay cả những bài tập nhỏ cũng có thể cải thiện cảm xúc của bạn. Do đó, bạn có thể thử những bài tập đơn giản như đi bộ trong sân nhà, học yoga, dành 5 phút tập luyện vào mỗi sáng.
3. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng để có sức khỏe tốt, duy trì chức năng não bộ và giữ tinh thần thoải mái. Ngủ đủ giấc cũng làm giảm nguy cơ phát triển một số bệnh mãn tính như bệnh tim, trầm cảm và tiểu đường.
4. Thực hành lòng biết ơn
Lòng biết ơn có thể giúp tâm trạng của bạn phấn chấn hơn. Một nghiên cứu cho thấy việc thực hành lòng biết ơn có thể tác động đáng kể đến cảm giác hy vọng và hạnh phúc, theo Healthline.
Bạn có thể thử bắt đầu ngày mới bằng cách biết ơn một điều gì đó trong cuộc sống. Chúng có thể là những điều to tát, như biết rằng ai đó yêu bạn hoặc bạn đang làm việc chung với những người tử tế. Ngoài ra, đó còn có thể là những điều nhỏ nhặt như đồng nghiệp mời bạn một tách cà phê hoặc người hàng xóm vẫy tay chào bạn.
Chỉ với một chút để ý tinh tế, bạn có thể cảm nhận rõ hơn về những điều tích cực xung quanh mình.
5. Đưa ra lời khen
Nghiên cứu cho thấy thực hiện các hành động tử tế cũng có thể giúp nâng cao sức khỏe tổng thể của bạn. Đưa ra lời khen chân thành là một cách nhanh chóng và dễ dàng để giúp mọi người cảm thấy vui hơn và cũng để khiến bạn hạnh phúc hơn.
Các nghiên cứu chỉ ra hít thở sâu và chậm có thể giúp giảm căng thẳng
6. Đối mặt với căng thẳng và tập hít thở sâu
Cuộc sống đầy rẫy những yếu tố gây căng thẳng. Tuy nhiên, căng thẳng không phải lúc nào cũng có hại. Thay vì để bản thân bị những căng thẳng chiếm lấy, hãy cố gắng đối mặt trực tiếp với tác nhân gây căng thẳng thông qua chia sẻ với những người thân và giải quyết từng phần của mối căng thẳng đó.
Ngoài ra, các nghiên cứu chỉ ra hít thở sâu và chậm có thể giúp giảm căng thẳng.
7. Viết nhật ký
Viết nhật ký là cách hay để sắp xếp suy nghĩ, phân tích cảm xúc và lập kế hoạch cho bản thân. Bạn không cần phải là một thiên tài văn học hay là người viết nhiều sách mới có thể thu được lợi ích từ việc viết nhật ký.
Viết nhật ký có thể đơn giản là ghi lại một vài suy nghĩ trước khi bạn đi ngủ. Ngoài ra, nếu đó là cảm xúc lo lắng, bạn có thể viết nó ra giấy và hủy nó sau đó.
Theo Thanh niên