    |
 |
| Yến mạch cải thiện đau khớp hiệu quả. Ảnh đồ họa: Hàn Lâm. |
Khả năng chống viêm
Trong 100 g yến mạch chứa: 11,72 g chất đạm; 9,67 g chất xơ; 55,70 g carbohydrate; 342 mg phốt pho; 5,80 mg sắt; 80 mg canxi; 355 mg kali; 7,70 mg iốt; 8,40 mg natri; 0,17 mg vitamin B2; 3,37 mg vitamin B3; 0,9 g vitamin B5; 0,69 mg vitamin B6; 13 g Vitamin B7; 0,9 g vitamin B9; 0,7g Vitamin B12; 30 mg vitamin C; 0,84 mg vitamin E.
Dựa trên danh sách nêu trên, có thể thấy yến mạch có hàm lượng chất dinh dưỡng thiết yếu rất cao, đặc biệt là các vitamin B phức hợp giúp điều trị bệnh liên quan đến xương và viêm. Ngoài ra, nó có thể giúp điều trị cơn đau liên quan đến viêm khớp.
Một trong những lợi ích khác của yến mạch đối với bệnh viêm khớp là giải độc tố. Nó có thể giúp loại bỏ tất cả các độc tố và chất lỏng dư thừa tích tụ xung quanh khớp của bạn, được loại bỏ qua nước tiểu.
Ngoài ra, bệnh nhân bị viêm khớp thường có mức cholesterol cao. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những thay đổi trong chế độ ăn uống làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể, sẽ giúp giảm khoảng 35% cơn đau đầu gối.
Yến mạch rất giàu chất xơ hòa tan làm giảm mức cholesterol trong cơ thể. Chỉ cần một khẩu phần bột yến mạch mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể cơn đau do viêm xương khớp.
Dùng yến mạch như thế nào?
Chuẩn bị yến mạch 100% tự nhiên.
Lưu ý không sử dụng bột yến mạch với sữa bò, thay vào đó bạn có thể thưởng thức cùng nước hoặc sữa hạnh nhân. Ngoài ra, bạn có thể trang trí lên trên một ít táo, chuối, mật ong.
Điều trị ngoài da bằng bột yến mạch
Thành phần
115 g bột yến mạch tự nhiên
50 ml nước ấm
30 ml mật ong
Thực hiện:
Cho các nguyên liệu vào bát, trộn đều để tạo hỗn hợp sệt ấm.
Sau đó, đặt nó lên vùng da bị ảnh hưởng trong 20 phút và sau đó rửa sạch bằng nước sạch. Phương pháp điều trị này rất tốt để giảm đau và viêm .
Lưu ý: giải pháp ngoài da này chỉ giúp giảm đau tạm thời, do đó, tốt nhất cần thăm khám bác sĩ nếu cơn đau kéo dài.
Theo laodong