leftcenterrightdel
Dâu tây chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp hình thành cấu trúc xương. Ảnh: Thanh Thanh 

Cam

Loại trái cây này cung cấp cho cơ thể cả canxi và vitamin D, góp phần tăng cường sức mạnh cho xương. Uống nước cam thường xuyên cũng có thể ngăn ngừa loãng xương.

Chuối

Bên cạnh việc giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, chuối còn là nguồn cung cấp magiê. Chất dinh dưỡng này đóng vai trò không thể thiếu trong quá trình phát triển cấu trúc xương và răng. Chuối cũng chứa vitamin D và canxi. Vì vậy, ăn 1 quả chuối mỗi ngày giúp xương chắc khỏe.

Dâu tây

Dâu tây chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, mangan, kali, vitamin K và vitamin C, giúp hình thành cấu trúc xương.

Đu đủ

Loại trái cây nhiệt đới này chứa một lượng lớn canxi. 1 khẩu phần 100g đu đủ, có 20 mg canxi. Vì vậy, nên bổ sung đu đủ vào chế độ ăn uống mỗi ngày.

Kiwi

Kiwi chứa nhiều canxi, giúp phát triển sức mạnh của xương, cấu trúc răng và ngăn ngừa loãng xương.

Dứa (thơm)

Dứa không cung cấp vitamin D và canxi trực tiếp cho cơ thể, thay vào đó, dứa là nguồn cung cấp kali giúp trung hòa lượng axit trong cơ thể và ngăn ngừa mất canxi. Dứa cũng giàu vitamin A tốt cho sức khỏe.

Theo laodong