    |
 |
| Triệu chứng và cách ngăn ngừa hạ natri máu tự nhiên hiệu quả. Đồ họa: Tuấn Anh. |
Triệu chứng hạ natri máu
Nồng độ natri trong máu bình thường là từ 135 - 145mEq/L. Hạ natri máu xảy ra khi natri trong máu giảm xuống dưới 135mEq/L.
Các dấu hiệu và triệu chứng hạ natri máu bao gồm:
- Buồn nôn và nôn;
- Đau đầu;
- Lú lẫn;
- Mệt mỏi, buồn ngủ;
- Bồn chồn và cáu kỉnh;
- Yếu cơ, co thắt hoặc chuột rút;
- Co giật;
- Hôn mê.
Cách tự nhiên ngăn ngừa hạ natri máu
1. Ăn thực phẩm giàu natri
Việc kiểm soát lượng natri rất quan trọng vì natri có vai trò kiểm soát nước trong cơ thể, thể tích máu và huyết áp. Một cách để làm được điều đó là ăn thực phẩm giàu natri. Bạn hãy bổ sung thực phẩm giàu natri như phô mai, các sản phẩm từ sữa, hải sản, củ cải đường, cà rốt và cần tây vào chế độ ăn uống của mình là cách tốt nhất để phòng tránh hạ natri máu.
2. Tăng lượng muối nạp vào
Muối là nguồn natri mà bạn có thể đưa vào chế độ ăn uống của mình để ngăn ngừa việc hạ natri máu. Tuy nhiên, theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), lượng muối nạp vào cơ thể bạn nên ít hơn 5 gam mỗi ngày. Vì vậy, đừng ăn quá nhiều muối vì nó có thể nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.
3. Uống nước điện giải khi hoạt động thể chất
Khi hoạt động thể chất, đặc biệt là chơi thể thao sẽ khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi. Đổ mồ hôi quá nhiều sẽ khiến cơ thể mất nước và xảy ra tình trạng hạ natri máu. Bạn nên sử dụng đồ uống chứa đường, chất điện giải và nước để khắc phục tình trạng này.
4. Uống nước điều độ
Uống nước rất quan trọng cho sức khỏe của bạn, vì vậy bạn nên uống đủ nước nhưng đừng lạm dụng nó. Cảm giác khát nước và màu sắc của nước tiểu thường là dấu hiệu tốt cho thấy bạn cần bao nhiêu nước. Nếu không có cảm giác khát và nước tiểu có màu vàng nhạt, có khả năng bạn đã nhận đủ nước.
5. Xử lý tình trạng bệnh lý tiềm ẩn
Mức độ natri của bạn có thể giảm do một số bệnh lý như bệnh thận hoặc suy tuyến thượng thận. Do đó, trong những trường hợp như vậy, cách tốt nhất để kiểm soát mức natri của bạn là điều trị các tình trạng bệnh lý có thể xảy ra với sự hỗ trợ của bác sĩ.
Theo laodong