    |
 |
| Yoga sẽ thay đổi sức khỏe của bạn một cách nhanh chóng. Ảnh: Xinhua |
Yoga là một truyền thống có tuổi đời 3.000 năm, có nguồn gốc từ Ấn Độ và được xem là một phương pháp y học thay thế.
Trái với quan điểm của một số người, Yoga là một cách tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe, không chỉ là một loạt các tư thế và bài tập. Yoga bao gồm các phần khác nhau như:
- Yama (các quy tắc kiêng cữ): Kiêng việc tiêu thụ đồ uống hoặc thực phẩm gây nghiện.
- Niyama (các quy tắc quan sát): Ăn uống dựa trên cơ cấu của cơ thể.
- Asanas: Các động tác duỗi cơ hoặc tư thế.
- Pranayama: Bài tập về hô hấp.
- Dharana: Các bài tập tập trung và tập trung tinh thần.
- Dhyana: Thiền định.
Những thay đổi tích cực mà yoga mang lại
Giảm mức độ căng thẳng
Thiền, hô hấp và các tư thế giúp điều chỉnh nhịp tim.
Giảm nhịp tim làm dịu cơ thể và giúp cơ thể ứng phó tích cực với căng thẳng.
Yoga giúp ngăn ngừa chứng mất ngủ bằng cách giảm những căng thẳng khiến bạn mất ngủ vào ban đêm.
Quản lý căng thẳng cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Kiểm soát cân nặng
Yoga tăng cường hệ thống trao đổi chất của bạn, thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa.
Luyện tập hàng ngày thúc đẩy cân bằng hormone, giúp duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh dễ dàng hơn.
Yoga ảnh hưởng đến mức cortisol trong cơ thể, giúp kiểm soát mức đường huyết, kìm hãm cảm giác đói và ngăn chặn ăn do căng thẳng dẫn đến tăng cân.
Năng lượng
Thực hành các bài Yoga hàng ngày giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và đầy năng lượng.
Các tư thế khác nhau cho phép sự phân bổ năng lượng đều trong cơ thể.
Luyện tập đều đặn làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn và giúp bạn làm các hoạt động hàng ngày mà không cảm thấy mệt mỏi.
Cải thiện sự tập trung
Yoga giúp bạn học cách kiểm soát hô hấp, thúc đẩy sự thư giãn và bình tĩnh cả trong cơ thể và tâm trí.
Luyện tập Yoga đều đặn cải thiện chức năng nhận thức, giúp bạn tập trung tốt hơn và ghi nhớ thông tin tốt hơn.
Bằng cách giảm căng thẳng về thể chất và tinh thần, trí nhớ và khả năng tổ chức suy nghĩ của bạn có thể được cải thiện.
Tuy nhiên các bài tập Yoga hạn chế đối với những người lớn tuổi bị cao huyết áp nặng, người đang có chấn thương sẵn, phụ nữ đang mang thai. Hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi muốn luyện tập các bài tập Yoga.
Theo laodong