leftcenterrightdel
Lưu ý quan trọng cho bữa sáng giúp giảm cân nhanh chóng. Đồ họa: Thanh Thanh 

Giàu dinh dưỡng

Chọn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và có thể cung cấp cho cơ thể đủ năng lượng để cơ thể hoạt động tối ưu suốt buổi sáng. Đây là lý do bạn phải bổ sung nhiều trái cây và rau quả vào bữa sáng vì thực phẩm này giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Chỉ số đường huyết thấp

Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp gồm carbohydrate phức tạp được hệ thống tiêu hóa chậm. Đây là những thực phẩm lý tưởng cho bữa sáng bởi giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Thực phẩm có carbohydrate phức tạp bao gồm ngũ cốc như yến mạch, thực phẩm làm từ lúa mì nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa.

Hạn chế dầu mỡ

Ăn thực phẩm chiên giòn vào bữa sáng không phải là thói quen tốt cho sức khỏe. Đồ ăn nhiều dầu mỡ dễ khiến bạn dễ cảm thấy mệt mỏi, khó làm việc hiệu quả và uể oải.

Nên dùng bữa sáng giàu năng lượng và ít calo, bổ dưỡng và tạo cảm giác no lâu. Bạn cần ăn bữa sáng lành mạnh để cảm thấy no và tràn đầy năng lượng lâu hơn mà không nạp vào cơ thể lượng đường hoặc chất béo không lành mạnh. Từ đó, giúp giảm cân hiệu quả.

Theo laodong