leftcenterrightdel
5 lợi ích của chuối và tác dụng giảm cân đặc biệt. Đồ họa: Hạ Nguyễn 

1. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Chuối giàu chất xơ, magiê, kali và có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch. Theo một nghiên cứu được công bố bởi Trường Y tế Công cộng Harvard (Mỹ), ăn chuối có thể giúp làm giảm căng thẳng ở thành mạch máu, từ đó hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, kali trong chuối cũng giúp điều hòa nhịp tim, huyết áp và làm não bộ tỉnh táo.

2. Tăng tốc độ giảm cân

Chuối chứa rất ít calo, một quả chuối cỡ vừa chỉ chứa khoảng hơn 90 calo và phần lớn chất xơ. Vì vậy, loại quả này có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu.

3. Cải thiện tiêu hóa

Trong chuối có nhiều nước và chất xơ, rất tốt cho quá trình tiêu hóa của bạn. Chất xơ hòa tan sẽ hấp thụ nước và làm mềm phân, hỗ trợ hệ bài tiết. Hơn nữa, khi bạn bị tiêu chảy hoặc nôn mửa, chuối có khả năng giúp bổ sung chất điện giải bị mất.

4. Giúp điều trị bệnh thiếu máu

Nhờ có hàm lượng sắt cao nên chuối có thể giúp kiểm soát bệnh thiếu máu. Theo nghiên cứu được công bố bởi Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, hàm lượng sắt cao và vitamin B6 trong chuối có thể kích thích sản xuất hemoglobin (một protein có nhiệm vụ vận chuyển oxy từ các cơ quan hô hấp đến các mô khác của cơ thể) và góp phần điều chỉnh lượng đường trong máu.

5. Ổn định giấc ngủ

Chuối giàu kali nên có tác dụng giúp cơ bắp của bạn được thư giãn. Vitamin C trong chuối hỗ trợ sức khỏe não bộ bằng cách sản xuất serotonin, một chất đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh trí nhớ, giấc ngủ, tiêu hóa, tâm trạng.

Theo laodong