    |
 |
| Cách làm giảm đau bụng kinh theo phương pháp Ayurvedic. Ảnh: Theo Healthshots. |
Ayurveda là gì?
Ayurveda hay y học Ayurvedic là một hệ thống y tế truyền thống ứng dụng phương pháp tiếp cận toàn diện nhằm cải thiện sức khỏe thể chất và cả tinh thần.
Ayurveda có nguồn gốc từ Ấn Độ, bắt nguồn từ thế kỷ thứ 2 trước công nguyên và đến nay vẫn được sử dụng rất rộng rãi tại đất nước này. Ayurveda tập trung vào việc khôi phục lại sự cân bằng giữa tâm trí, cơ thể, tinh thần và môi trường xung quanh một người.
Làm thế nào để giảm đau bụng kinh bằng phương pháp Ayurveda?
Thực hiện theo nhịp sinh học
Theo the National Institute of General Medical Sciences, nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể bạn có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ, cảm giác thèm ăn, tiêu hóa và cân bằng nội tiết tố nhất là trong thời kỳ kinh nguyệt.
Nhịp sinh học đề cập đến thói quen mà bạn thức dậy cùng hoặc trước mặt trời, cố gắng ăn sáng sau khi mặt trời mọc và ăn tối trước hoặc trong vòng một giờ sau khi mặt trời lặn. Thực hiện thói quen này giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học bên trong cơ thể bạn, giúp ngủ ngon, giảm căng thẳng và làm dịu cơn đau bụng kinh.
Tránh uống caffeine khi bụng đói
Mặc dù caffeine có thể giúp bạn cảm thấy năng động và tập trung hơn, nhưng nếu uống chúng vào lúc bụng đói caffeine có thể ảnh hưởng không tốt đến kỳ kinh nguyệt.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sức khỏe Cộng đồng Hoa Kỳ cho thấy, việc tiêu thụ đồ uống có chứa caffeine hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), dẫn đến thay đổi tâm trạng, đau, nhức đầu, táo bón.
Uống đủ nước
Uống đủ nước rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và đóng vai trò quan trọng trong việc làm giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Nước giúp giảm đầy hơi, co thắt, thúc đẩy lưu thông và đào thải độc tố.
Massage bằng hương thơm
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Bổ sung và Thay thế cho thấy, việc massage bằng hương liệu nhẹ nhàng trong kỳ kinh nguyệt có thể làm giảm căng thẳng ở vùng xương chậu, kỹ thuật này giúp cải thiện lưu thông máu và có thể làm dịu cơn đau bụng kinh.
Nghỉ ngơi
Trong thời kỳ kinh nguyệt, việc cho cơ thể nghỉ ngơi đầy đủ rất quan trọng, nó giúp ngăn ngừa nguy cơ mệt mỏi, mất sức trong trong kỳ kinh. Trong khi nghỉ ngơi, bạn có thể thực hiện các hoạt động như đọc sách, nghe nhạc hoặc xem chương trình yêu thích để cải thiện tâm trạng, giúp cơ thể thư giãn.
Theo laodong