    |
 |
| Động tác yoga giúp giảm buồn nôn. Ảnh: Theo Healthshots |
Yoga giúp kiểm soát buồn nôn như thế nào?
Yoga là một trong những giải pháp hữu hiệu giúp hạn chế tình trạng buồn nôn bằng các kỹ thuật giúp thư giãn như hít thở sâu, làm dịu hệ thần kinh và giảm hormone gây căng thẳng.
Chuyên gia yoga Himalayan Siddhaa Akshar cho biết: “Yoga giúp người tập tập trung vào khoảnh khắc hiện tại, kiểm soát lo lắng, một số tư thế yoga có thể giúp cân bằng hormone, kết nối giữa tâm trí và cơ thể giảm thiểu tối đa hiện tượng buồn nôn”.
Các tư thế yoga giúp giảm chứng buồn nôn
Tư thế em bé
Tư thế nhẹ nhàng này giúp kéo giãn lưng và hông đồng thời làm dịu tâm trí.
- Quỳ trên sàn, chụm hai ngón chân cái lại và ngồi trên gót chân.
- Nghiêng người về phía trước, tựa trán xuống sàn. Duỗi thẳng hai tay ra trước mặt, lòng bàn tay hướng xuống.
- Thư giãn trán và để hông ngả ra sau gót chân. Nhắm mắt lại và hít thở sâu, chậm.
- Giữ nguyên tư thế trong 30 giây đến 1 phút.
Tư thế nằm nghiêng
Tư thế này giúp thư giãn và giảm tình trạng tắc nghẽn vùng chậu.
- Nằm ngửa, đặt lòng bàn chân sát lại với nhau, để đầu gối mở ra hai bên.
- Đưa gót chân càng gần xương chậu càng tốt.
- Đặt một tấm chăn hoặc gối dưới hông để hỗ trợ.
- Đặt hai tay dọc theo hai bên, lòng bàn tay hướng xuống dưới.
- Nhắm mắt lại và hít thở sâu, chậm.
- Giữ nguyên tư thế trong 5 - 10 phút.
Tư thế chân đưa lên tường
Tư thế này có thể cải thiện lưu thông máu và giảm sưng tấy.
- Tìm một bức tường, đặt một tấm chăn hoặc thảm tập yoga vào tường.
- Ngồi nghiêng người về phía tường. Vung chân lên và đặt hông gần tường.
- Hạ lưng xuống chăn hoặc thảm, chân phải thẳng vào tường.
- Đặt hai tay dọc theo hai bên, lòng bàn tay hướng xuống dưới.
- Nhắm mắt lại và hít thở sâu, chậm.
- Giữ nguyên tư thế trong 5 - 10 phút.
Theo laodong