Có nên uống nước mía sau khi tập thể dục?

Thông tin từ chuyên trang chăm sóc sức khỏe WebMD cho biết các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng nước mía có khả năng chống viêm (giảm sưng, đỏ và đau), hạ đường huyết, lợi tiểu, bảo vệ gan.

SHUTTERSTOCK

Bên cạnh đó, trong nước mía còn có chứa canxi, magie, phốt pho và kali... Do đó, nó sẽ có tác dụng tương tự như nước điện giải dùng để bù khoáng sau khi vận động. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng không chỉ có tác dụng tương tự như đồ uống thể thao, nước mía còn cho thấy hiệu quả tốt hơn trong việc bù nước, khôi phục năng lượng dự trữ trong cơ bắp sau khi tập luyện, cũng như cải thiện hiệu suất tập thể dục.

Dù nước mía được chứng minh là nguồn bổ sung dưỡng chất hiệu quả. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại đồ uống từ mía đều như nhau. Các chuyên gia sức khỏe cho hay nước mía tự nhiên sẽ tốt hơn so với các loại đã qua chế biến, có chứa chất bảo quản hoặc thêm hương liệu.

Ngoài ra, dù nước mía có lợi cho sức khỏe, nhưng nó cũng chứa thành phần không nên dùng đối với người mắc bệnh tiểu đường. Trong mía có rất nhiều sucrose (khoảng 15%). Đây là một loại đường tự nhiên, có thể làm đường huyết tăng cao sau khi đi vào cơ thể.

Theo Thanh niên