Collagen là chất bảo vệ tuổi trẻ và vẻ đẹp của bạn, nhiệm vụ chính của nó là đảm bảo độ bền của các mô liên kết. Nó liên kết các tế bào với nhau, giúp chúng duy trì hình dạng.

Collagen có trong các cơ quan, cơ, xương khác nhau. Sự thay đổi của làn da và tuổi tác phụ thuộc trực tiếp vào collagen. Làm thế nào để tăng mức độ collagen theo cách tự nhiên? Hãy làm theo lời khuyên dưới đây của chuyên gia.

Khi chúng ta già đi, việc sản xuất collagen dần dần giảm đi. Sự phá hủy và tổng hợp collagen trong cơ thể là một quá trình liên tục, nhưng đến khoảng 40-45 tuổi, sự sản sinh của nó giảm gần 2 lần.

Ở độ tuổi này, chúng ta bắt đầu nhận thấy các dấu hiệu lão hóa rõ ràng - các nếp nhăn trở nên rõ ràng hơn, mí mắt sụp, da sạm và độ đàn hồi kém…

Tất nhiên, có một số các phương pháp thẩm mỹ cho phép bạn bắt đầu lại quá trình tổng hợp collagen, bao gồm tiêm chất kích thích collagen hoặc axit hyaluronic, tái tạo sức sống sinh học, cũng như các kỹ thuật phần cứng như tái tạo bề mặt da bằng laser, sóng siêu âm hội tụ…

Ngoài ra, quá trình tổng hợp collagen phải được phục hồi từ bên trong, vì thẩm mỹ chỉ mang đến sự chuyển hóa bên ngoài. Để có được một kết quả toàn diện hơn, cần thực hiện các biện pháp sau đây.

Chú ý đến chế độ ăn uống 

Chế độ dinh dưỡng cần được cân bằng, nên chủ yếu sử dụng các sản phẩm thúc đẩy tái tạo da bao gồm trái cây họ cam quýt, salad, quả mọng, vì chúng chứa một lượng lớn vitamin C, có tác dụng chống oxy hóa.

Điều quan trọng là phải chú ý đến các sản phẩm có chứa collagen động vật. Đó là nước hầm xương, cá biển giàu OMEGA 3, lòng đỏ trứng, hạt bí ngô - nguồn cung cấp collagen tự nhiên.

Chỉ cần ăn 1-2 quả trứng gà mỗi ngày là đủ để có được lượng collagen cần thiết hàng ngày. Bên cạnh đó, 1 tuần nên ăn một vài bữa cá.

Sử dụng vitamin tổng hợp và thực phẩm chức năng

Đôi khi, chế độ ăn uống không thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, nhất là các chất sản sinh ra collagen. Vì vậy, để lấp đầy sự thiếu hụt này, nên uống các loại vitamin tốt cho tóc, da, móng tay, chứa OMEGA 3. Ngoài ra còn nên uống các sản phẩm chứa collagen.

Điều quan trọng cần nhớ - tóc và da không thể thay đổi ngay lập tức. Theo quy luật, collagen được hấp thụ ở những nơi cần thiết nhất - ví dụ như ở các khớp, còn da thì vẫn theo nguyên tắc tồn dư. Trong trường hợp này, cần phải tăng liệu trình sử dụng hoặc lặp lại sau một thời gian.

Sử dụng các loại kem có thành phần chống nắng

Các tia nắng mặt trời, đặc biệt hoạt động mạnh vào mùa hè, làm thay đổi cấu trúc của axit hyaluronic, có nhiệm vụ liên kết các tế bào collagen và elastin.

Sau khi tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, chúng ta phải đối mặt với tình trạng da bị mất nước (mất axit hyaluronic) và xuất hiện các nếp nhăn (mất collagen và elastin). Quá trình này được gọi là photoaging. Để tránh điều này, bắt buộc phải sử dụng kem chống nắng.

Thể thao và massage

Một lối sống năng động cũng ảnh hưởng tích cực đến làn da của cơ thể - nhờ thể thao, cơ thể được săn chắc và cellulite biến mất. Điều này cũng bao gồm quy trình massage giúp cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy hô hấp tế bào và giúp tẩy tế bào chết ở lớp trên của biểu bì, do đó, tăng cường sự hình thành collagen.

Theo Infonet