1. Ăn thực phẩm giàu Tryptophan

Ăn thực phẩm giàu axit amin tryptophan sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và không bị rối loạn giấc ngủ. Chất này còn này còn làm giảm hormone căng thẳng và mức ghrelin trong cơ thể khiến bạn tăng cân.

2. Ăn Phô mai

Nếu bạn nhịn ăn để giảm cân thì sẽ rất dễ gây khó ngủ bởi cảm giác đói bụng và có xu hướng ăn bữa sáng nhiều carbohydrate vào sáng hôm sau khiến quá trình giảm cân trở nên vô nghĩa. Ăn một miếng phô mai trước khi đi ngủ sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ protein và tryptophan, vừa hỗ trợ ngủ ngon, vừa tác động hiệu quả tới quá trình giảm cân.

3. Giữ cho cơ thể thả lỏng và thư giãn

Nếu bạn không buồn ngủ và cứ ép mình ngủ sớm thì cũng không giúp ích được gì cho việc giảm cân. Hãy dành thời gian thư giãn và giải trí cho bản thân trước rồi mới đi ngủ để có được một giấc ngủ ngon nhất.

4. Tập một vài bài tập nhẹ nhàng

Thực hiện một số bài tập trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng như: chống đẩy, kéo xà, gập bụng và squat,... Những bài tập này sẽ ảnh hưởng trực tiếp vào lượng mỡ trong cơ thể bạn.

Theo laodong