4 loại trái cây dưới 50 calo/100 gram giúp giảm cân hiệu quả

Người muốn giảm cân có thể sử dụng một số loại trái cây có hàm lượng calo thấp. Đồ hoạ: Hạ Mây

Cam

1 quả cam nhỏ khoảng 100 gram chứa khoảng 47,1 kcal. Cam là nguồn cung cấp vitamin C tốt, có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, sức khỏe tim mạch và giảm cân.

Dâu tây

100 gram dâu tây chứa khoảng 32,5 kcal. Với hàm lượng calo thấp cùng nguồn chất xơ dồi dào, ăn dâu tây giúp giảm cân và giảm mỡ bụng.

Dâu tây cũng là thực phẩm tốt khi dùng làm món ăn sáng và món salad.

Mâm xôi đen

100 gram mâm xôi đen chứa khoảng 43,3 kcal. Loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin K - một loại vitamin tan trong chất béo rất quan trọng cho quá trình đông máu và có lợi cho sức khỏe của xương.

Dứa

100 gram dứa chứa khoảng 49 kcal. Dứa có hàm lượng đường tự nhiên cao hơn một chút so với các loại trái cây khác, điều này khiến dứa trở thành sự thay thế hoàn hảo cho món tráng miệng ngọt, có hàm lượng calo cao hơn và chứa chất béo.

Ngoài ra, dứa còn là nguồn cung cấp vitamin C và chất xơ dồi dào. Dứa chứa tới 86% là nước nên chúng cũng sẽ giữ cho bạn đủ nước trong quá trình giảm cân.

Theo laodong