Sau đây là một số bí quyết giúp làm chậm lão hóa để bạn có cơ thể khỏe đẹp, trẻ trung hơn tuổi thật.
1. Chú ý đến kiểu tóc giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật
Một kiểu tóc phù hợp có thể giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật. Chị em có thể nhuộm lại mái tóc của mình với sắc nâu nhẹ, nâu hạt dẻ… để che lấp những sợi tóc lớt phớt bạc. Kiểu tóc "bob ngắn" đến ngang vai cũng là lựa chọn phù hợp, giúp phái đẹp trở nên năng động, trẻ trung hơn.
Bên cạnh đó, bạn nên tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin nhóm B, sắt… để bổ sung các dưỡng tóc cho tóc, giúp tóc khỏe mạnh hơn, giảm gãy rụng.
Thay đổi kiểu tóc phù hợp có thể giúp phụ nữ tuổi trung niên trẻ trung hơn.
2. Điều chỉnh quy trình chăm sóc da
Phụ nữ ở độ tuổi 40 nên sử dụng một số sản phẩm chăm sóc da có chứa thành phần chống oxy hóa như:
- Glutathione – một chất chống oxy hóa cực mạnh, giúp làm sáng da
- Vitamin C làm tăng sản xuất collagen, làm giảm viêm và tăng cường các rào cản da tự nhiên và cung cấp sự bảo vệ khỏi tia UV
- Retinol là dẫn xuất của vitamin A, đã được khoa học chứng minh về hiệu quả chống lão hóa, cải thiện nếp nhăn, giảm mụn và làm đều màu da…
Ở độ tuổi này, phụ nữ bắt đầu bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Nồng độ estrogen mất cân bằng gây ra rối loạn nội tiết tố nữ. Trong khi đó estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì vẻ đẹp của người phụ nữ.
Thiếu hụt lượng hormone khiến da trở nên khô sạm, nếp nhăn và mất tính đàn hồi, xuất hiện các vết nám, đồi mồi. Vì vậy, bạn cũng nên bổ sung thêm các thực phẩm chức năng giúp cân bằng nội tiết tố, cải thiện triệu chứng tiền mãn kinh (nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế).
3. Trang điểm phù hợp
Làn da ở tuổi trung niên thường xuất hiện nhiều khuyết điểm, nhất là tại vùng da quanh mắt. Để che đi những khuyết điểm này cũng như mang lại sức sống cho khuôn mặt, bạn có thể dùng kem che khuyết điểm lên vùng thâm quanh mắt và tán đều bằng cọ trước khi đánh phấn nền.
Nên chọn các sản phẩm che khuyết điểm có độ che phủ từ vừa đến cao. Sản phẩm có thể che phủ tốt dành cho những vùng da tối màu, vết thâm do mụn, nám hay tàn nhang và giúp dưỡng ẩm cho làn da.
Phụ nữ tuổi trung niên cũng nên sử dụng má hồng để tạo hiệu ứng ửng hồng tự nhiên.
Để trang điểm cho đôi mắt, bạn có thể nhấn nhá với một chút phấn bắt sáng ngay giữa bầu mắt, có thể chọn màu sáng hơn cho ban ngày và màu tối hơn cho buổi tối.
Phụ nữ tuổi trung niên cũng nên sử dụng má hồng để tạo hiệu ứng một làn da ửng hồng tự nhiên. Thay vì sử dụng loại má hồng dạng bột, nhiều phụ nữ tuổi trung niên ưa chuộng má hồng dạng kem tạo ra căng bóng tự nhiên, trẻ trung. Chỉ cần dùng ngón tay thoa kem má hồng lên gò má, tán đều ra phía thái dương, gương mặt sẽ trở nên tươi tắn, cuốn hút hơn bao giờ hết.
4. Duy trì lối sống lành mạnh
Lối sống lành mạnh được xem là chìa khóa quan trọng giúp làm chậm quá trình lão hóa. Cụ thể, bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp, nhiều rau xanh và trái cây, hạn chế các loại thực phẩm nhiều đường, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn… để giữ cho vóc dáng, làn da luôn khỏe đẹp.
Bên cạnh đó, các thói quen không tốt như hút thuốc lá, thức khuya, lười vận động... cũng là nguyên nhân phổ biến đẩy nhanh quá trình lão hóa, làm xuất hiện các nếp nhăn, khiến da xỉn màu, chảy xệ… Do đó, dù bận rộn, hãy dành thời gian để thư giãn, kiểm soát căng thẳng, nghỉ ngơi hợp lý.
Tập thể dục đều đặn với các bộ môn phù hợp với thể trạng, chẳng hạn như đi bộ, đạp xe, chạy bộ, bơi lội, yoga, pilates… cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp cho phụ nữ tuổi trung niên.
Theo suckhoedoisong.vn