Cải thiện cơ cốt lõi

Bài tập plank nghiêng tác động vào các cơ cốt lõi sâu hơn, bao gồm cơ bụng ngang và các cơ xung quanh cột sống. Sự tác động có mục tiêu này giúp cải thiện sự ổn định của cốt lõi và tăng cường sức mạnh chức năng tổng thể.

Cải thiện tư thế

Duy trì tư thế đúng là rất quan trọng để ngăn ngừa đau lưng và giảm nguy cơ chấn thương. Bài tập plank nghiêng yêu cầu bạn phải ổn định cơ thể theo một đường thẳng, từ đầu đến gót chân, thúc đẩy sự liên kết của cột sống. Khi bạn tăng cường các cơ hỗ trợ cột sống, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn trong việc duy trì tư thế đúng trong khi tập thể dục và trong suốt các hoạt động hằng ngày của mình.

Tăng cường sự cân bằng

Thực hành thường xuyên bài tập plank nghiêng có thể giúp cải thiện sự cân bằng, điều này rất cần thiết cho hiệu suất thể thao và phòng ngừa chấn thương. Khi bạn thành thạo hơn trong bài tập plank nghiêng, bạn sẽ nhận thấy khả năng kiểm soát và ổn định tốt hơn trong các bài tập khác.

Giảm nguy cơ đau lưng dưới

Bằng cách tăng cường các cơ cốt lõi, bao gồm cả cơ liên sườn, bài tập plank nghiêng có thể giúp làm giảm và ngăn ngừa đau lưng dưới.

Tính linh hoạt

Các tư thế plank nghiêng có thể được điều chỉnh để phù hợp với các cấp độ và mục tiêu thể lực khác nhau. Cho dù bạn là người mới tập thể dục hay là người tập có nhiều kinh nghiệm, việc kết hợp plank nghiêng vào thói quen của bạn có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho sức mạnh cốt lõi và thể lực tổng thể của bạn.

Theo laodong