Lý do vitamin D giúp tạo năng lượng

Chuyên gia dinh dưỡng Varsha Gorey tại Apollo Hospitals cho biết, vitamin D góp phần tạo ra năng lượng và sức khỏe tổng thể bằng cách hỗ trợ các chức năng sinh lý quan trọng của cơ thể. Sau đây là cách vitamin D hoạt động để tạo năng lượng:

- Vitamin D giúp tăng cường hấp thụ canxi và phốt pho, giúp xương chắc khỏe và giảm mệt mỏi cơ bắp.

- Vitamin D giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Khi hệ thống miễn dịch hoạt động tối ưu, cơ thể sẽ sử dụng ít năng lượng hơn để chống lại nhiễm trùng.

- Vitamin D ảnh hưởng đến quá trình sản xuất serotonin, do đó, có thể giúp duy trì tâm trạng ổn định, tích cực, giúp giảm mệt mỏi và tăng cường năng lượng.

Cách để tăng cường vitamin D cho cơ thể

- Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Phơi nắng trong thời gian ngắn mà không dùng kem chống nắng giúp cơ thể tạo ra vitamin D.

- Cải thiện chế độ ăn uống: Cá béo, nấm, sữa và trứng giàu vitamin D. Khi bổ sung chúng vào chế độ ăn uống có thể cung cấp thêm vitamin D để tạo năng lượng.

- Thực phẩm bổ sung vitamin D: Đối với những người ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc có nguy cơ thiếu hụt thì nên sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin D.

Theo laodong