Ngồi thiền có thể giúp giảm bớt chứng trầm cảm

Đối phó với những suy nghĩ tiêu cực

Ngồi thiền giúp bạn tĩnh tâm và không đáp lại những suy nghĩ tiêu cực. Thiền liên quan đến những quan sát, suy nghĩ đơn giản và để chúng trôi qua mà không vướng bận. Điều này rất hữu ích cho người thường xuyên đối mặt với những áp lực và suy nghĩ tiêu cực trong cuộc sống.

Thay đổi cấu trúc não

Thiền có thể thay đổi cấu trúc não thông qua các tác động tích cực lên các phần khác của não. Vì thiền giúp giảm căng thẳng và tạo ra trạng thái tĩnh tâm. Điều này có thể ảnh hưởng tích cực đến cấu trúc não bằng cách giảm sự căng thẳng và áp lực lên não.

Ngoài ra, thiền giúp luyện tập sự tập trung và ý thức. Khi bạn thường xuyên tập thiền, có thể dẫn đến cải thiện khả năng tập trung.

Có thể làm giảm viêm nhiễm

Các nghiên cứu cho thấy rằng trầm cảm có thể có ảnh hưởng đến các vùng viêm nhiễm. Viêm nhiễm mạn tính có thể kích thích các thay đổi và gây hại cho các mạng lưới và gây ra sự cố về chức năng trong bộ não.

Theo một cuộc đánh giá vào năm 2017, các biện pháp can thiệp tinh thần - cơ thể (MBI) như thiền tĩnh tâm có thể làm giảm sự ảnh hưởng của các gen đến viêm nhiễm. Ngoài ra, MBI còn làm giảm căng thẳng, trầm cảm.

Theo laodong