Những thực phẩm vàng cần bổ sung đối với người bị táo bón
Cập nhật lúc 23:05, Thứ sáu, 05/04/2024 (GMT+7)
Táo bón là bệnh lý khá phổ biến và xảy ra ở mọi lứa tuổi. Những thực phẩm cần bổ sung dưới đây sẽ giúp bạn hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hoá.
    |
 |
| Quả bơ là một trong những thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao, tốt cho người bị táo bón. |
|
 |
| Bắp cải là thực phẩm giúp loại bỏ các độc tố từ đường tiêu hóa để làm sạch hệ tiêu hóa của bạn. |
|
 |
| Những loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quất đều rất hữu ích trong trị chứng táo bón vì rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và ít calo. |
|
 |
| Mỗi sáng khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước chanh ấm pha chút muối, nước chanh hỗ trợ làm sạch ruột, đồng thời muối sẽ giúp cho việc đại tiện dễ dàng hơn. |
|
 |
| Bạn nên sử dụng các loại bánh mỳ ngũ cốc nguyên cám có rất ít chất béo nhưng giàu chất xơ và carbohydrate phức hợp giúp làm giảm chứng táo bón. |
|
 |
| Chuối cũng là một trong những thực phẩm giúp bạn chống lại bệnh táo bón. |
|
 |
| Táo là loại trái cây luôn luôn được khuyến khích sử dụng cho mẹ bầu vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết như axit malic, tannin và chất xơ. |
|
 |
| Nếu bạn bị táo bón hành hạ, chỉ cần uống một ly nước ép súp lơ. Các chất xơ trong đó sẽ giảm bớt bất bên trong hệ tiêu hóa của bạn. |
|
 |
| Nước là thành phần không thể thiếu để trị chứng táo bón. |
|
 |
| Trong dầu oliu sẽ chứa chất chống oxy hóa, kháng khuẩn, kháng viêm giúp cải thiện tiêu hoá tốt. |
|
 |
| Các loại đậu như đậu hà lan, đậu lăng, đậu xanh,... cung cấp chất xơ hoà tan giúp tiêu hoá thức ăn và giảm tình trạng táo bón hiệu quả. |
|
 |
| Trong sữa chua có chứa hàm lượng probiotic - là những vi khuẩn giúp cải thiện sức khỏe đường ruột cũng như giúp phân mềm ra. |
|
 |
| Khoai lang, khoai tây - thực phẩm giảm táo bón một cách hiệu quả. |
|
 |
| Nước cam có hàm lượng chất xơ cao giúp kích thích nhu động ruột. |
Theo giaoducthoidai