    |
 |
| Yoga giúp giảm bọng mắt không. Ảnh: Theo Healthshots. |
Bọng mắt là gì?
Bọng mắt là tình trạng sưng nhẹ hoặc phồng lên dưới mắt. Theo tuổi tác, các mô xung quanh mắt, bao gồm một số cơ hỗ trợ mí mắt, bị yếu đi gây ra bọng dưới mắt. Chất lỏng cũng có thể tích tụ bên dưới mắt làm tăng độ sưng phồng.
Nguyên nhân xuất hiện bọng mắt: Là do tuổi tác, điều kiện sức khỏe, thể chất, yếu tố di truyền hay nhiều yếu tố khác nữa như thường xuyên xem tivi, đọc sách, làm việc bên máy tính, khâu vá.
Một số tư thế yoga tốt nhất giúp giảm bọng mắt
Ngồi gập người về phía trước (paschimottanasana):
Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học và Nghiên cứu Quốc tế, tư thế paschimottanasana có tác dụng làm dịu hệ thần kinh. Khi uốn cong về phía trước, tư thế này giúp giảm căng mỏi ở lưng, cổ và vai, giúp hít thở sâu, tăng cường thư giãn. Nhờ cải thiện lưu thông máu đến mặt và mắt, tư thế paschimottanasana giúp giảm bọng mắt.
Cách thực hiện:
- Ngồi trên thảm với hai chân duỗi thẳng ra phía trước.
- Hít vào từ từ trong khi giơ tay lên cao.
- Thở ra từ từ và cúi người về phía trước từ hông, chạm vào bàn chân.
- Giữ nguyên tư thế trong 5 - 10 phút, hít thở sâu và chậm.
Tư thế em bé (balasana):
Sau một ngày dài làm việc hoặc tập luyện vất vả hãy thư giãn bằng tư thế balasana. Bài tập này giúp làm dịu cơ bắp, ngủ ngon và làm giảm sưng phù bọng mắt.
Cách thực hiện:
- Quỳ trên sàn hoặc thảm, sau đó ngồi xuống bằng gót chân.
- Duỗi thẳng tay về phía trước, đặt trán xuống đất.
- Giữ nguyên tư thế trong 5 - 10 lần hít thở sâu.
Tư thế con cá (matsyasana):
Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Yoga Quốc tế, tư thế con cá rất hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và lo lắng - nguyên nhân chính gây ra bọng mắt. Bài tập này cũng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa trên thảm hoặc sàn, từ từ nâng ngực lên và đặt đỉnh đầu xuống sàn hoặc thảm.
- Giữ phần lưng dưới ép xuống đất.
- Giữ nguyên tư thế trong 5 - 7 nhịp thở, tập trung vào hơi thở sâu ở ngực.
Theo laodong