leftcenterrightdel
 Những bài tập tim mạch giúp phổi hoạt động tốt hơn. Đồ hoạ: Thiện Nhân

Bài tập thở

Thở bằng cơ hoành: Thở bằng cơ hoành là một kỹ thuật giúp tăng cường sức mạnh cơ hoành và các cơ bụng. Điều này sẽ giúp tăng cường lượng không khí di chuyển ra- vào phổi mà không làm mệt mỏi các cơ hô hấp ngực.

Thở luân phiên qua lỗ mũi: Đây là một bài tập yoga giúp thông thoáng đường mũi và cải thiện sức mạnh của cơ hô hấp.

Đi bộ nhanh

Đi bộ với tốc độ 5-6 km/giờ giúp tăng nhịp thở, tăng lưu thông oxy máu, loại bỏ CO2 thừa khỏi cơ thể, làm sạch phổi.

Chạy bộ hoặc chạy nhanh

Khi bạn mới bắt đầu chạy, rất có thể bạn sẽ nhanh chóng hết hơi và cảm thấy mệt mỏi. Tuy nhiên sau một thời gian tập luyện, có thể tăng khả năng hít thở và sức khỏe phổi nhờ sự phối hợp nhịp nhàng hít - thở khi chạy.

Bơi lội

Bộ môn bơi lội là một trong những bộ môn giúp cải thiện nhịp thở, mở rộng dung tích phổi thông qua những bài tập và kỹ thuật hít thở dưới nước. Luyện tập thường xuyên có thể cải thiện chức năng cho phổi.

Nhảy dây

Nhảy dây là một bài tập có thể khiến bạn thở mạnh và khi thực hiện lặp đi lặp lại theo thời gian, có thể dẫn đến sự gia tăng đáng kể về dung tích phổi.

Theo laodong