Theo Tiến sĩ Aniket Mule, bác sĩ nội khoa tại Bệnh viện Wockhardt, Đường Mira (Ấn Độ), thiếu hụt vitamin B9 có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe và biến chứng.

Vitamin B9 còn được gọi là folate hoặc folic, loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp DNA, phân chia tế bào và toàn bộ sức khỏe của một người.

“Mặc dù rất quan trọng, nhưng không nhiều người biết rằng tình trạng thiếu hụt này có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, cáu kỉnh và các vấn đề về tiêu hóa. Ngoài ra, vitamin B9 còn giúp điều hòa tâm trạng và chức năng nhận thức”, Tiến sĩ Aniket Mule nói.

Trong khi đó, Tiến sĩ Shireen Furtado, cố vấn cấp cao về da liễu y khoa và thẩm mỹ tại Bệnh viện Aster CMI, Bangalore (Ấn Độ) - cho biết, trong những trường hợp nghiêm trọng, tình trạng thiếu hụt vitamin B9 có thể dẫn đến thiếu máu, biểu hiện bằng tình trạng giảm hồng cầu và có thể gây ra các triệu chứng như khó thở và chóng mặt.

Vitamin B9 cũng cần thiết cho khả năng sản xuất hồng cầu của cơ thể, cũng như cho chức năng thần kinh thích hợp.

Thêm vào đó, Tiến sĩ Aniket Mule thông tin, thiếu hụt B9 cũng liên quan đến các bệnh tim mạch và đột quỵ được biết là gây ra tỷ lệ tử vong và bệnh tật cao hơn. Đặc biệt, những người ăn chay và thuần chay thường bị thiếu hụt chất này.

Để ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt vitamin B9, theo các bác sĩ, điều cần thiết là phải áp dụng chế độ ăn giàu thực phẩm chứa folate như rau lá xanh, trái cây họ cam quýt, các loại đậu: đậu gà, đậu nành, đậu bắp, cà chua, đậu, đậu lăng, rau diếp, cam và ngô ngọt.

Tiến sĩ Shireen Furtado lưu ý, trong một số trường hợp, việc bổ sung vitamin B9 có thể cần thiết, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai hoặc những người mắc một số tình trạng bệnh lý ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

Xét nghiệm máu thường xuyên cũng có thể giúp theo dõi nồng độ vitamin B9 và đảm bảo rằng, bất kỳ tình trạng thiếu hụt nào cũng được giải quyết kịp thời thông qua việc thay đổi chế độ ăn uống hoặc bổ sung.

Tiến sĩ Mule nói rằng, nồng độ folate không đủ có liên quan đến các khuyết tật ống thần kinh và dị tật bẩm sinh.

Bạn cần tham khảo ý kiến của chuyên gia để hiểu được tình trạng thiếu hụt vitamin B9 và đề xuất chế độ ăn uống để đảm bảo mức vitamin B9 của bạn nằm trong phạm vi cần thiết.

Theo laodong