leftcenterrightdel
Người có axit uric cao có thể bổ sung thức uống chứa kali. Đồ họa: Hạ Mây 

 

Nước điện giải

Đồ uống thể thao có thể là một cách tuyệt vời để bổ sung vitamin, khoáng chất và nước bị mất qua quá trình tập luyện hoặc bị nôn mửa, tiêu chảy.

Tuy nhiên, không phải tất cả đồ uống điện giải đều có hàm lượng kali cao mà còn chứa các khoáng chất khác như natri, magiê.

Đồ uống điện giải là một cách tốt để tăng mức kali của cơ thể, ngăn axit uric cao. Bạn có thể nhấm nháp đồ uống trong suốt quá trình tập luyện; nhưng đồ uống điện giải không thay thế nước lọc.

Hàm lượng kali trong đồ uống thể thao hoặc đồ uống điện giải có thể chỉ từ 50 - 600 miligam, nên chọn loại ít đường hoặc không đường.

Nước cam

Nước cam là nguồn kali tuyệt vời tốt cho sức khỏe. Đây cũng là nguồn folate, vitamin C và vitamin A tốt.

Nước cam là một lựa chọn để tăng kali và không nên bổ sung thêm đường vào thức uống này để tránh gây tăng đường huyết, ảnh hưởng đến quá trình đào thải axit uric.

Ăn cam cũng là cách tốt hơn để hấp thụ chất dinh dưỡng từ nước cam cùng với chất xơ giúp cơ thể bạn hấp thụ đường chậm hơn.

Theo laodong