3 thức uống chứa canxi tốt cho xương, giúp kéo dài tuổi thọ
Cập nhật lúc 00:12, Thứ tư, 06/11/2024 (GMT+7)
Người cao tuổi nên bổ sung một số loại đồ uống chứa canxi và các chất dinh dưỡng giúp kéo dài tuổi thọ.
|
|
Chúng ta có thể bổ sung một số đồ uống chứa canxi. Đồ họa: Hạ Mây |
Trà xanh
Trà xanh chứa 5-6% các khoáng chất, trong đó chủ yếu là canxi, kali, magiê, phốt pho. Theo Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan (Mỹ), chất chống oxy hóa trong thực phẩm và đồ uống như trà xanh có thể chống lại một số bệnh mạn tính.
Việc nhâm nhi trà xanh có thể giúp chúng ta kéo dài tuổi thọ. Trà xanh chứa một hợp chất được gọi là EGCG có liên quan đến việc giảm viêm và phòng ngừa ung thư nhờ hoạt động chống oxy hóa của nó.
Nước ép mận
Sức khỏe đường ruột đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cuộc sống khỏe mạnh lâu dài. Nước ép mận có lợi cho tiêu hóa, giúp kéo dài tuổi thọ.
Một ly nước ép mận cung cấp cho bạn một lượng chất xơ lành mạnh và canxi tốt cho xương khớp.
Chất xơ cực kỳ quan trọng đối với tuổi thọ, vì giúp bạn duy trì sức khỏe đường ruột. Chất xơ còn giúp kéo dài tuổi thọ bằng cách giảm nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim, đái tháo đường.
Nước ép củ cải đường
Nước ép củ cải đường có hàm lượng oxit nitric cao, một hợp chất có tác dụng hạ huyết áp và cải thiện tuần hoàn máu.
Nước ép củ cải đường là nguồn cung cấp canxi, chất chống oxy hóa và chứa các loại vitamin, khoáng chất giúp giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim.
Những người cao tuổi tập thể dục, uống nước ép củ cải đường sẽ giúp cải thiện hiệu suất tập thể dục, lưu lượng máu đến não nhiều hơn.
Theo laodong