Khi nói đến việc chăm sóc trái tim, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng.
Đây là lý do tại sao cần phải là bổ sung 6 loại siêu thực phẩm này vào chế độ ăn uống hằng ngày để đảm bảo trái tim của bạn luôn khỏe mạnh và giảm nguy cơ đau tim, theo Times of India.
1. Trứng
Sau tất cả mọi tranh luận, trứng thực sự tốt cho tim. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí về tim mạch Heart, ăn 3 - 5 quả trứng mỗi tuần giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
 |
|
Bổ sung 6 loại siêu thực phẩm này vào chế độ ăn uống hằng ngày để đảm bảo trái tim của bạn luôn khỏe mạnh và giảm nguy cơ đau tim
|
2. Rau bó xôi
Rau lá xanh này là nguồn cung cấp vitamin K và nitrat tuyệt vời - có khả năng bảo vệ chống lại bệnh về tim bằng cách bảo vệ các động mạch và giảm huyết áp, theo Times of India.
3. Các loại hạt
Các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân, hạt chia, hạt lạnh, có thể cải thiện nhiều yếu tố nguy cơ bệnh tim, bao gồm viêm, huyết áp cao, cholesterol cao và chất béo trung tính cao.
Quả óc chó cũng giúp ổn định huyết áp và giảm cholesterol xấu.
4. Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi và cá ngừ chứa nhiều axit béo omega-3, có vai trò bảo vệ chống lại bệnh tim, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và rối loạn nhịp tim. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn cá trong thời gian dài giúp giảm mức cholesterol toàn phần, chất béo trung tính trong máu, đường huyết lúc đói và huyết áp tâm thu.
5. Tỏi
 |
|
Chiết xuất tỏi cũng có thể ức chế sự tích tụ tiểu cầu, làm giảm nguy cơ đông máu và đột quỵ
|
Nghiên cứu gần đây đã xác nhận các đặc tính y học mạnh mẽ và khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch của tỏi. Chiết xuất tỏi cũng có thể ức chế sự tích tụ tiểu cầu, làm giảm nguy cơ đông máu và đột quỵ, theo chuyên trang Femina (Anh).
Ngoài ra, để tăng cường hơn nữa sức khỏe tim mạch, hãy chọn bữa ăn chính từ ngũ cốc thô như gạo lứt hoặc bánh mì đen, và nhiều rau quả, ưu tiên chọ dầu ô liu và ăn vặt với sô cô la đen.
Theo Thanh niên