Thừa nhận rằng lỗi lầm không làm bạn trở thành con người tồi tệ. Mỗi người đều có thể mắc sai lầm tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Đừng nghĩ rằng phạm sai lầm một việc nào đó - có thể là trong công việc hay một mối quan hệ - sẽ làm bạn trở thành người xấu.
Đừng ngại bắt đầu lại. Để thực sự tha thứ cho bản thân, đừng ngại phải bắt đầu lại. Học cách tha thứ cho bản thân không chỉ là học cách sống với quá khứ. Đó còn là học từ những kinh nghiệm để xây dựng bản thân tốt hơn.
Đừng sống mãi trong lỗi lầm ở quá khứ. Học từ sai lầm trong quá khứ là tốt nhưng cứ sống mãi trong những lỗi lầm đó có thể ngăn bạn tha thứ cho bản thân. Cuộc sống của bạn có thể trở nên trì trệ nếu bạn cứ ám ảnh về những việc mình đã làm và không làm. Thay vào đó, hãy tập trung vào hiện tại và những gì bạn có thể làm trong tương lai để cuộc sống của mình tốt hơn.
Thành thật với bản thân về những hành động của mình. Trước khi có thể hoàn toàn tha thứ cho bản thân thì bạn cần thừa nhận những hành động của chính mình. Sẽ hữu ích nếu viết ra những hành động khiến bạn có cảm xúc mạnh giúp chỉ ra tại sao bạn có cảm giác tiêu cực về chính mình.
Buông bỏ sự căng thẳng trong lòng. Sự căng thẳng đôi khi có thể khiến bạn bùng nổ cơn giận và gây tổn thương cho bản thân cũng như những người xung quanh. Bạn tha thứ cho bản thân, cơn giận sẽ biến mất, bạn sẽ tập trung hơn và có suy nghĩ tích cực hơn.
Chấp nhận cảm giác tội lỗi đang có. Bạn có thể cảm thấy tội lỗi về suy nghĩ của chính mình. Bạn có thể có những suy nghĩ gây tổn thương hoặc bất hạnh cho người khác. Thật tốt khi đối diện với chúng và thừa nhận lí do tại sao bạn lại cảm thấy như vậy. Chỉ bằng cách này, bạn mới có thể tha thứ cho chính mình.
Xác định giá trị và niềm tin của chính mình. Trước khi bạn có thể tha thứ cho chính mình, bạn phải xác định giá trị của bạn là gì và bạn tin tưởng vào điều gì. Dành chút thời gian suy nghĩ về cách bạn có thể chuộc lỗi những việc bạn đã gây ra. Nghĩ về cách bạn có thể tạo nên sự khác biệt.
Lên kế hoạch cho tương lai không bị đè nén bởi quá khứ. Xem xét việc "sửa chữa và tiến về phía trước" cho cuộc sống của bạn. Nếu bạn gặp phải một tình huống tương tự đã khiến bạn rối loạn cảm xúc trong quá khứ thì hãy tập trung vào những việc bạn có thể kiểm soát.
Để người khác bước vào cuộc sống của bạn. Bạn sẽ không thể tha thứ cho bản thân nếu không học được cách tha thứ cho người khác. Bạn cần để cho người khác bước vào cuộc sống của mình để họ cho bạn lời khuyên và cách thức để tha thứ cho bản thân. Trò chuyện với những người thân yêu để hỗ trợ bạn trong quá trình vật lộn với sự tự tha thứ.
Phân tích nhu cầu so với mong muốn của mình. Một cách để tha thứ cho những cảm xúc tiêu cực là phải xác định cái bạn cần trong cuộc sống so với cái bạn muốn. Xác định cả nhu cầu cụ thể - chẳng hạn như chỗ ở, thức ăn, các nhu cầu xã hội - và so sánh chúng với ý muốn cụ thể - xe đẹp tốt hơn, nhà rộng hơn và thân thể đẹp hơn. Điều này có thể giúp bạn nhận ra bạn đã quá khắt khe với bản thân hoặc những thứ này là ngoài khả năng của bạn.
Trở thành phiên bản tốt hơn qua những thách thức cá nhân. Để ngừng trở lại tình trạng nghi ngờ và tội lỗi, hãy đề ra những thách thức nhỏ giúp bạn trở thành người tốt hơn, giúp bạn tự tha thứ bằng việc hành động theo hướng tích cực.
Hiếu An (tổng hợp)