Táo bón rất dễ chữa trị nhưng nếu xem nhẹ hay bỏ qua lâu ngày sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nặng nề khác. Theo chuyên gia dinh dưỡng Gauri Anand, mỗi công thức đều chứa nhiều chất xơ, chất dinh dưỡng và chất lỏng cung cấp nước để thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh.

1. Sinh tố chuối và rau bina

Nguyên liệu: 1 quả chuối chín, 1 cốc rau bina tươi, 1 cốc sữa hạnh nhân, 1 thìa hạt chia, 1 thìa mật ong.

Cách làm:

- Cắt chuối thành từng miếng.

- Xay nhuyễn sánh mịn hỗn hợp chuối, rau bina, sữa hạnh nhân, hạt chia và mật ong.

2. Sinh tố bơ

Nguyên liệu: 1 quả bơ chín, 1 cốc rau bina, 1 cốc nước dừa, 1/2 quả chuối, 1 thìa nước cốt chanh.

Cách làm:

- Cắt đôi quả bơ, bỏ hạt và lấy phần thịt ra.

- Xay nhuyễn sánh mịn hỗn hợp bơ, rau bina, nước dừa, chuối và nước cốt chanh.

3. Sinh tố dứa và chuối

Nguyên liệu: 1 cốc dứa thái miếng, 1 quả chuối, 1 cốc sữa hạnh nhân, 1 thìa mật ong.

Cách làm:

- Xay nhuyễn mịn dứa, chuối và mật ong.

- Lọc sinh tố để loại bỏ phần bã và thưởng thức ngay.

4. Sinh tố mận khô và yến mạch

Nguyên liệu: 1 cốc mận khô bỏ hạt, 1/2 cốc yến mạch cán mỏng, 1 cốc nước, 1 thìa hạt lanh xay.

Cách làm:

- Xay nguyễn hỗn hợp nguyên liệu trên và thưởng thức ngay thức uống dinh dưỡng này.

5. Sinh tố lê và hạt chia

Nguyên liệu: 1 quả lê, gọt vỏ và bỏ lõi, 1/2 cốc hạt chia, 1 cốc sữa hạnh nhân, 1 thìa mật ong.

Cách làm:

- Cắt lê thành từng miếng và xay hỗn hợp lê, hạt chia, sữa hạnh nhân và mật ong.

- Đổ vào ly và để hạt chia trong vài phút cho đến khi đặc lại.

Theo laodong