Trái cây giàu canxi giúp xương, răng và cơ bắp khỏe mạnh

Quả mơ giàu canxi, tốt cho xương và răng. Đồ họa: Thanh Thanh

Canxi hỗ trợ sự phát triển của răng, xương và cơ bắp khỏe mạnh. Đây cũng là một trong những khoáng chất dồi dào trong cơ thể con người, rất cần thiết cho sức khỏe.

Các triệu chứng của thiếu canxi như chuột rút cơ bắp, da khô, móng tay giòn, sâu răng, mất ngủ. Vì vậy, bạn nên bổ sung canxi vào chế độ ăn uống. Bên cạnh sữa, có nhiều loại trái cây cũng chứa khoáng chất này.

Quả mơ

Quả mơ là loại trái cây giàu canxi. Bạn có thể thêm quả mơ vào chế độ ăn uống bằng cách thêm vào salad và ngũ cốc ăn sáng.

Quả kiwi

Quả kiwi không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa canxi có lợi cho cơ thể. 100 gram kiwi chứa 30 miligram canxi. Bạn có thể làm nước ép kiwi để thưởng thức.

Quả cam

Không chỉ giàu vitamin C, cam cũng là một trong những nguồn cung cấp canxi.

Quả mọng

Quả mọng như quả mâm xôi đen cung cấp nguồn canxi tốt. Bạn có thể thêm loại trái cây này vào món salad để có món ăn bổ dưỡng, giàu chất dinh dưỡng.

Đu đủ

Đu đủ chứa một lượng canxi dồi dào. Có khoảng 20 miligam canxi trên 100 gram đu đủ.

Theo laodong