Các loại vitamin giúp hạn chế động mạch bị tắc nghẽn

Vitamin K2

Vitamin K2 đóng vai trò quan trọng giúp kiểm soát nồng độ canxi trong động mạch, đảm bảo canxi được lưu trữ trong xương và răng.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung đủ vitamin K2 có thể làm giảm nguy cơ canxi tích tụ trong động mạch, thúc đẩy lưu lượng máu tốt hơn và giảm sự tích tụ mảng bám. Thực phẩm giàu vitamin K2 bao gồm thực phẩm lên men, lòng đỏ trứng và một số loại pho mát.

Vitamin D

Vitamin D giúp điều hòa huyết áp và có lợi ích chống viêm giúp bảo vệ động mạch. Các nghiên cứu cho thấy thiếu vitamin D có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Ngoài nguồn vitamin D tự nhiên từ ánh sáng mặt trời, bạn cũng có thể tìm thấy nó trong cá béo, sữa tăng cường và các chất bổ sung để đảm bảo mức độ đầy đủ.

Vitamin E

Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa, có thể góp phần hình thành mảng bám trong động mạch. Bằng cách chống lại các gốc tự do, vitamin E hỗ trợ giảm viêm và tăng cường sức khỏe tim mạch nói chung.

Các nguồn cung cấp vitamin E bao gồm các loại hạt, hạt giống, rau bina và quả bơ.

Vitamin B

Vitamin B, cụ thể là B6, B12 và folate, rất cần thiết để duy trì mức homocysteine lành mạnh trong máu, chuyển đổi homocysteine thành các chất có lợi khác, do đó giúp ngăn ngừa tổn thương động mạch. Thực phẩm giàu vitamin B bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, rau lá xanh và nhiều sản phẩm động vật khác nhau.

Theo laodong