Trong 100 gram nước cam nguyên chất chứa khoảng 40 mg canxi tự nhiên. Một khẩu phần nước cam có thể cung cấp cho bạn tới 35% nhu cầu canxi hằng ngày. Canxi tốt cho xương và răng của bạn. Dây thần kinh, cơ và mạch máu cũng cần canxi để hoạt động bình thường.

Lượng canxi hấp thụ từ nước ép cam tương đương với lượng canxi từ thực phẩm bổ sung canxi hoặc sữa.

Một cốc nước cam khoảng 236 ml chứa 30% lượng canxi khuyến nghị hằng ngày. Canxi trong nước cam cũng được cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn.

Nước cam còn chứa vitamin D, một loại vitamin tan trong chất béo cho phép cơ thể bạn hấp thụ canxi.

Nước cam giàu vitamin C tự nhiên, một loại vitamin chống ôxy hóa giúp tăng cường khả năng miễn dịch và có thể chống lại tổn thương tế bào có thể dẫn đến lão hóa sớm hoặc ung thư.

Vitamin C giúp thúc đẩy quá trình hình thành xương, chữa lành vết thương và sức khỏe răng lợi.

Kali và magiê có trong nước cam cũng hỗ trợ mật độ khoáng xương.

Sự kết hợp các chất dinh dưỡng này làm cho nước cam trở thành một lựa chọn thay thế lành mạnh cho những người cao tuổi không uống được sữa hoặc phô mai.

Theo laodong